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体重管理が難しい局面に、入ります - 7月4日の記録

  • 2010年7月 4日 21:21
  •   ダイエット日記ランキング
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  • Category :
  • ダイエット記録(2010年)

半月ほど前から、なぜか急に昼食を外で食べる機会が激増しています。外食は量や味の調整が難しいので、自然と体重も増加傾向にあります。
自分で何とかできるのは他の食事で調整することくらいなので、夕食に特に気を配った内容にシフトしていきたいと思います。

7月4日の記録
【朝食】
  食パン
  牛乳、ヨーグルト
【昼食】
  明太子スパゲティ
【夕食】
  鶏肉のきじ焼き丼(鶏ムネ肉、卵)
  切干大根のハリハリ漬け(切干大根、にんじん)
  ご飯、みそ汁(にんじん、わかめ)
【その他】
  チョコウエハース5枚
  クリームパン
【プーアール茶】
  700ml
【体重・体脂肪率】
  体重:49.1kg(↑)
  体脂肪率:24.0%
  お通じ:あり

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