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体重管理が難しい局面に、入ります - 7月4日の記録

2010年7月 4日 21:21
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Category :
ダイエット記録（2010年）

半月ほど前から、なぜか急に昼食を外で食べる機会が激増しています。外食は量や味の調整が難しいので、自然と体重も増加傾向にあります。
自分で何とかできるのは他の食事で調整することくらいなので、夕食に特に気を配った内容にシフトしていきたいと思います。

7月4日の記録
【朝食】
  食パン
  牛乳、ヨーグルト
【昼食】
  明太子スパゲティ
【夕食】
  鶏肉のきじ焼き丼（鶏ムネ肉、卵）
  切干大根のハリハリ漬け（切干大根、にんじん）
  ご飯、みそ汁（にんじん、わかめ）
【その他】
  チョコウエハース5枚
  クリームパン
【プーアール茶】
  700ml
【体重・体脂肪率】
  体重：49.1kg（↑）
  体脂肪率：24.0％
  お通じ：あり

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